سفارش های بهداشتی برای ۸۰ کیلومتر پیاده روی اربعین شاه بلاگ: خیل مشتاقان بسیاری عزیمت به راهپیمایی اربعین امسال با کاهش همه گیری کرونا، عازم عراق می شوند، اما باید در طول پیاده روی 80 کیلومتری نجف تا کربلا نکات بهداشتی و ایمنی را رعایت کرده تا خاطره خوبی از این سفر جمعی معنوی برای آنان برجا بماند. به گزارش شاه بلاگ به نقل از ایرنا با عنایت به برگزاری ایام پیاده روی اربعین با روزهای اوج گرمای شدید هوا در عراق، و در پیاده روی ۸۰ کیلومتری نجف تا کربلا زوار برای جلوگیری از گرما زدگی و بیماری باید نکات مختلفی را رعایت نمایند. برپایه اعلام ستاد اربعین، هر زائر برای خروج از کشور و شرکت در پیاده روی اربعین نیاز است در سامانه «سماح» سازمان حج و زیارت نام نویسی کند، بیمه شود، کارت بیمه، کارت واکسن به زبان انگلیسی و گذرنامه با ۶ ماه اعتبار و یا برگه گذر موقت اربعین همراه داشته باشد همینطور ستاد بازسازی عتبات عالیات که مسؤولیت اسکان و تغذیه زوار اربعین را به عهده دارد اعلام نموده که موکب های ایرانی برای اسکان و پذیرایی از زائرن از شانزدهم تا بیست ونهم شهریورماه در عراق برپا می شوند. این ستاد همینطور اعلام نموده که امسال با عنایت به گرمای هوا، بیشترین نیازمندی موکب ها، تامین آب و وسایل سرمایشی است و مقرر است ۲۵۰۰ موکب در نقاط مرزی و در خاک عراق از جانب ایرانیان برپا شود که علاوه بر این، در حرم ها و صحن های اطراف آنها امکان میزبانی از زوار فراهم می شود. جز این، هر سال عراقی های زیادی، زوار را در خانه های خود می پذیرند. این ستاد برای حضور در پیاده روی اربعین به لحاظ جمسی محدودیت هایی را نیز تعیین کرده و بیماران دیابتی با زخم و یا عفونت اندام، بیماران دیابتی و مبتلا به رتینوپاتی، بیماران دیابتی که مشکل کلیوی دارند، بیماران پیشرفته، بیماران دارای عوارض و علایم قلبی و عروقی، بیمارانی که کنترل نامطلوب قند دارند یا قند ناشتای ۲۵۰ و بالاتر دارند، بیماران مبتلا به سرطان که درحال درمان هستند، بیماران مبتلا به آسم و COPD شدید و یا کنترل نشده، بیماران مبتلا به سرطان که وضعیت جسمانی نامطلوب دارند، افرادی که بنا به نظر پزشک دارای بیماری واگیری هستند (بالاخص بیماری های تنفسی، گوارشی و پوستی)، افرادی که تست کرونا آنها مثبت است تا پنج روز اول تست مثبت در صورت عدم وجود علایم حاد، افرادی که دارای بیماری حاد تب دار هستند را از این سفر منع کرده است. همچنین این ستاد از زنان باردار، افراد بالای ۶۰ سال، افراد دارای بیماری های زمینه ای، افراد دارای فشارخون بالای کنترل نشده، افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده، افراد چاق با ضریب توده بدنی بیشتر از ۴۰، افراد دارای ضعف یا نقص سیستم ایمنی و افرادی که به صورت مزمن از ترکیبات حاوی سالیسیلات استفاده می نمایند خواسته است از شرکت در پیاده روی اربعین اجتناب کنند. تزریق دو دز واکسن الزامی است جعفر میعادفر رییس سازمان اورژانس کشور درباره ی فعالیت ها و نظارت های بهداشتی در مراسم پیاده روی اربعین درباره ی آخرین اخبار درباره ی تزریق واکسن کرونا اظهار داشت: آخرین تصمیمی که ستاد کرونا اعلام نموده اینست که زوار اربعین حسینی باید ۲ دز واکسن باید تزریق کرده باشند. هم چنین اگر ۶ ماه از آخرین دز واکسن شان گذشته باشد باید دز یادآور را حتما تزریق کنند. هر کشوری برپایه سطح بهداشت و درمان خود تصمیماتی می گیرد. ما هم تمام تلاش خودرا کردیم که این بیماری را کنترل نماییم. وی افزود: غالب کسانی که برای تاسوعا و عاشورا به عراق رفته بودند، بعد از برگشت کرونا گرفته و باید ۵ روز در خانه می ماندند. برآوردها از آن حکایت می کند که اجتماع تقریباً ۲۰ میلیونی در روزهای اربعین امسال رخ بدهد و بنابراین باید نکات بهداشتی را رعایت نماییم. حالا، پیک هفتم درحال عبور است و نباید کاری نماییم که به سمت موج هشتم برویم. برپایی بیمارستان سرد مسئول کمیته بهداشت و درمان ستاد اربعین ضمن اشاره به دمای بالای هوا همزمان با مراسم اربعین اظهار داشت: بیمارستان سرد برای کسانی که گرمازده می شوند در نظر گرفته ایم. افرادی که به واسطه گرما گرفتار مشکلاتی شده اند می توانند با حضور در این مکان خدمات پزشکی دریافت نمایند. درست است که ما به شهروندان سفارش کرده ایم که در شب حرکت کنند، اما زیرساخت ها در آن طرف مرز خیلی فراهم نیست. فراموش نکنید که به علت گرمای هوا، مواد غذایی خیلی زود خراب می شوند و همین موضوع می تواند مشکلاتی را به وجود بیاورد. هم چنین برخی بیماری های عفونی در عراق وجود دارد و هم وطنان مان باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشند. میعادفر از اعزام تیم های درمانی برای نظارت بر فعالیت موکب ها اطلاع داد و اظهار داشت: ۲ تیم بهداشتی را تدارک دیده ایم که در این طرف مرز، موکب به موکب بازدید می روند و بر رعایت دستورالعمل های بهداشتی و طبخ غذا نظارت می کنند. در آن طرف مرز نیز یک تیم بهداشتی، شامل کارشناس محیط و بیماری ها حضور دارند و به کمک هلال احمر می روند. البته نظارت بر موکب های عراقی دشوار می باشد، اما بر موکب های ایرانی نظارت ویژه ای خواهد داشت. داخل عراق مسئولیت امور برعهده هلال احمر است اما اگر کمکی بخواهند، حتما کمک شان می نماییم. توصیه هایی برای درمان گرمازدگی زوار کارشناسان سلامت می گویند زوار باید در ساعات خنک شبانه روز مسیر را بپیماید در طول مسیر از چتر بهره برده تا با گرمای شدیدی مواجه نشوند همینطور باید مداوم مایعات بدون کافئین استفاده کنند؛ لباس گشاد بپوشند و در ساعات گرم روز فعالیت نداشته باشند. اما گرمازدگی غیرقابل اجتناب است، زوار باید بدانند چه واکنشی در مقابل فرد گرمازده نشان بدهند؟ باید فرد گرمازده را، به یک مکان خنک و یا سایه منتقل کرد. فرد را خوابانده و پاها را به سمت بالا بلند کرد؛ لباس های تنگ و سنگین را از بدن شخص گرمازده درآورد؛ در این شرایط با پاشیدن یا خیس کردن با آب سرد و یا باد خنک شرایط فرد را بهبود بخشید؛ البته باید توجه داشت در صورت بهتر نشدن فرد گرمازده باید شرایط فرد را به نیروهای امدادی اطلاع داد. اگر فرد گرمازده با انجام این کارها بهبودی پیدا نکرد؛ نیازمند درمان های بیشتر و سریع است؛ باید در این شرایط مسؤلان امدادی و پزشکان حاضر را از وجود این گونه بیمار با خبر کرد؛ در غیر این صورت می تواند به سرعت مغز قلب کلیه ها و عضلات فرد لطمه برسد؛ تاخیر طولانی در درمان امکان دارد منجر به لطمه بیشتر و عوارض جدی و یا حتی مرگ شود. نکات مهم در ورود و خروج تجمعات ورود و یا خروج از تجمعات همیشه می تواند همراه با خطراتی برای افراد باشد؛ ازاین رو لازم است در تجمعات انبوه، نکاتی رعایت شود. افراد وقتی به جمعیت به حد خطرناک می رسند باید از تجمعات فاصله بگیرند؛ البته اگر برای خروج ایمن دیر شده تعادل خودرا حفظ کنند چشمان خودرا کاملاً باز نگه دارند به سمت جایی که جمعیت کم می شود، حرکت کنند. هر چه سریعتر و آرام از تجمع مردم بیرون برود از جیغ زدن اجتناب کنند و تنفس خودرا کنترل کنند با نگاه کردن به بالای سر میتوان خروج ایمن را پیدا کرد. بهتر است افراد دست هایشان را جلوی سینه قرار دهند تا فضا و حفاظتی بین قفسه سینه فرد و پشت نفر جلوی ایجاد شود اگر در این شرایط کسی روی زمین افتاد به او کمک کنید تا بلند شود برای اینکه احتمال به هم خوردن تعادل شما نیز وجود دارد. همینطور زوار سفارش می شود در هنگام پیاده روی از نجف تا کربلا از کوله پشتی مناسب پیاده روی استفاده کنند؛ کفش مناسبی که قبلاً آنرا پوشیده اند و در آن احساس راحتی می کنند بپوشند، لباس نخی و نازک آزاد به تن کنند بعد از یک ساعت پیاده روی چند دقیقه استراحت کند پیاده روی با سرعتی که راحت حرف بزنند انجام شود؛ شکلات و آب معدنی به همراه داشته باشد از نپوشیدن کفش در مسیرهای طولانی پیاده روی خودداری کند. برای پیشگیری از عرق سوز شدن چه باید کرد؟ زوار برای پیشگیری از عرق سوز شدن بهتر است بعد از فعالیت و عرق کردن با آب ولرم دوش بگیرند؛ از لباس های نخی و گشاد استفاده نمایند از قرار گرفتن طولانی در معرض هوای گرم اجتناب کنند، اگر عرق سوز شدند از پمادهای سوختگی پای نوزاد استفاده از پودر تالک برای کاهش ساییدگی و از پماد کالامین یا کرم هیدروکورتیزون استفاده کنند؛ مالیدن ژل آلوورا روی نواحی عرق سوز شده یکی دیگر از روش ها برای پیشگیری از این مشکل است. برای پیشگیری از بیماری گوارشی چه باید کرد؟ کارشناسان طب ایرانی سفارش های گوارشی نیز برای زوار برای پیشگیری از از اسهال و استفراغ دارند کارشناسان معتقدند مصرف چای سبز همراه با نبات سفید می تواند کمک بیماران اسهال و استفراغ می کند، جرعه جرعه نوشیدن شربت آبلیمو رقیق همراه با نمک و شکر، استفاده از سنجد یا پودر سنجد در ماست و خوردن سیب زمینی با پودر سماغ برای پیشگیری از اسهال و استفراغ مناسب می باشد. همچنین کارشناسان طب ایرانی سفارش هایی جهت کمک به درمان یبوست دارند، مصرف روغن زیتون، پرهیز از خوردن ادویه های گرم و خشک، پرهیز درافراط در مصرف خوراک های یبوست آور مانند ذرت، برنج چای پررنگ، روغن کنجد همچون این موارد است. شستشو مداوم بینی با آب نمک کارشناسان ایمنی و بهداشت هلال احمر سفارش های در این حوزه ارائه کردند آنها معتقدند بهترین راه جلوگیری از عوارض گرد و غبار شستشوی مداوم بینی با آب نمک است، در هوای آلوده با ریزگردها از ماسک های n۹۵ استفاده کنید، همینطور باید مراقب تغییر ناگهانی دمای عراق باشید تا سرما نخورید؛ میوه هایی را که پوستشان جدا می شود مصرف شود، حتما روزی یک یا دو بار استحمام کنید، داروهای مصرفی خودرا همراه ببرید، اگر شیر مصرف می کنید داغ و جوشیده باشد. لیمو ترش با آب لیمو و غذای خشک همراه داشته باشید فقط از آب های معدنی که در مجاورت آفتاب نمانده استفاده کنید؛ از سجاده مهر تسبیح و چادر نماز شخصی در طول سفر استفاده کنید؛ برای پیاده روی از مسیر همیشگی نجف تا کربلا بروید و از مسیرهای ناشناخته و غیرمعمول جدا خودداری کنید. همینطور کارشناسان از زوار می خواهند از مواد غذایی رو باز و در معرض ورود حشرات و گرد و غبار بوده، استفاده نکنند؛ غذا به مدت طولانی و برای وعده های غذایی دیگر نگهداری نکنند. از مصرف شربت هایی که با آب غیر بهداشتی تهیه می شود اجتناب کنند همینطور از خوردن غذاهای سرد و کنسرو نجوشیده یا باد کرده یا سوراخ شده یا با بوی نامطبوع به شدت اجتناب کنند.